저탄고지 시작 후 3달이 지났다.(수정)

저탄고지 2021. 1. 26. 18:01 |
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저탄고지 시작 후 3달이 지났다.

 

2020년 추석 이틀전 몸무게(77kg)

2021년 1월 25일 밤 몸무게(68.7kg)

 

약 9kg이 빠졌다.

 

저탄고지를 해야했던 이유

- 무력함 및 피곤함

- 운동을 특별하게 하지는 않는데, 살은 빼고 싶었다.

- 정말 이렇게 하면 살이 빠질까? 해보고 싶었다.

- 몸의 이상징후가 서서히 나타나고, 건강상태가 나빠지지를 않기를 바랬던게 가장 큰 요인

 

저탄고지, 약 3달 후 느낀점

- 예전에 비해서 무릎에 큰 무리가 오지않는다.

- 몸이 예전에 비해서 가볍다.

- 조금만 음식을 먹어도 포만감이 온다.

 

이정도.....

 

막상해보니, 내 자신의 인내를 시험해보는 좋은 계기였고, 약간의 미미한 기분들도 나타남

 

일단은 여기까지....

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우리는 왜? 저탄고지 다이어트를 해야만 하는가?(1)

저탄고지 2021. 1. 21. 15:04 |
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왜, 저탄고지 다이어트를(LCHF) 해야만 하는가?

 

항상 저탄고지, 저탄고지 말로만 들어왔습니다.

 

우리는 왜 저탄고지를 해야만 할까요?

 

아래에 있는 블로그의 글로 제 머리속에있는 생각을 대신 표현해봅니다.

 

출처:blog.naver.com/akssaulabi/221459579110

 

21. 우리가 키토제닉을 해야만 하는 이유(상)

안녕하세요.​​​이번 주제는 무려 '우리가 키토제닉을 해야만 하는 이유'에 대한 내용입니다....

blog.naver.com

참고하시면 될거 같습니다.

Posted by 뒷북소년 뒷북소년

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방탄커피란?

저탄고지 2021. 1. 20. 16:00 |
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방탄커피란?

 

한 원두커피에 무염버터와 MCT오일을 섞어 만든 커피로, '버터커피'라고도 불린다. 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다고 해서 붙은 명칭으로, 고지방·저탄수화물 다이어트가 유행하면서 인기를 얻고 있다.

[네이버 지식백과] 방탄커피 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)

 

출처:terms.naver.com/entry.nhn?docId=5753645&cid=43667&categoryId=43667

 

방탄커피

진한 원두커피에 무염버터와 MCT오일을 섞어 만든 커피로, '버터커피'라고도 불린다. 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다고 해서 붙은 명칭으로, 고지방·저탄수화물 다이어트가 유

terms.naver.com

즉, 저탄고지에는 필수라는 말!

느끼하게 아침부터 고기를 먹을수가 없을지언정, 모닝커피는 마실수 있을거야 분명....

 

아침에 마시게 되면 오후 1~2시까지는 배가 든든해서 뭘 먹지않아도 버틸수가 있다.

 

자그럼, 이제 어떻게 해야할까?

사서 마셔야 할까??

아니면 직접 만들어서 마셔야 할까??

 

필요에 따라서 2가지로 방법이 나뉜다.

 

1. 시간적인 여유가 있을경우 : 직접 커피와 버터, MCT 오일을 섞어서 만든다.

2. 시간적인 여유가 없을경우 : 이미 만들어진 방탄커피를 사서 마신다.

이도저도 아니다면 그냥 생각하지말고 구입해서 마시는거를 추천드립니다.

(닥치고 구입!)

 

그럼, 인터넷 쇼핑몰에서 한번 알아보자!

네이버에서 "방탄커피"라고 조회를 하니 여러종류의 방탄커피가 나온다.

일단 가격, 용량으로 많은 종류가 나온다.

맛도 맛이지만 가격 또한 중요하기때문에 이중에서 여러개를 소량으로 시켜보고 본인의 입맛에 맞는 방탄커피를 주문하면 될거같다.

 

실제로 아침밥 대용으로도 괜찮습니다.

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키토제닉 다이어트란?

저탄고지 2021. 1. 12. 15:55 |
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키토제닉 다이어트란?

 

우리 몸은 탄수화물의 섭취를 제한하면, 지방을 연소하게된다.

(즉, 지방을 연소해서 에너지원으로 사용)

몸에서 지방을 연소할때 발생하는 결과물('케톤체'), 이 결과물이 발생되는 상태를 '키토시스'라함

 

즉, 이 키토시스상태를 장기적으로 유지하는 식이요법이 바로 키토제닉 다이어트임

 

일단, 알고 시작해보자!

 

그럼 우리는 왜 이 키토제닉 다이어트를 해야하는가?

 

는 다음글에 써보도록하자!

 

오늘은 여기까지....

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